体質改善

体質改善 について

胃腸が弱い!やる気が出ない!
身体が重い・・・

 

慢性的な体の不調を治すには、体質改善が欠かせません。

 

体質というのは持って生まれたもので決まるわけではなく、大半は育った環境や、生活習慣によってきまります。

 

たとえば、しっかり運動して筋肉をつければ、基礎代謝が上がるので痩せやすい体質になる、と言われていますよね。

 

体の不調も、体質を改善できればかなり良くなるものですよ。
体質を改善する方法としては、食事、運動、生活習慣がポイントになります。

 

入浴時にはしっかり湯船につかるようにする、足元や腰周りを冷やさないように足指ソックスを履いたり腹巻をしたりするのは生活習慣の改善ですね。

 

運動不足になっていると、血行が悪くなり、その結果、代謝も下がるため、体の不調を招きやすい状態になってしまいます。
食生活が偏っていると、必要な栄養を十分に摂れず、やはり体の不調を招きやすい状態になります。

 

運動と言っても、たまにはウォーキングをしてみるとか、いつもは車で行くところを自転車にしてみる、などと工夫する程度で十分運動不足は解消できます。運動不足が解消できて体調が良くなってきたら気分も良いので、テニスをしてみたり、山登りをしてみたりと、行動の範囲も広がるかもしれませんよ。

 

ただ、食事については、毎日の献立を考えるだけでも大変なのに、栄養バランスまで気を遣って考えるのは、けっこう大変なんですね。あまりサプリメントに頼りすぎるのは良くないと思われるかもしれませんが、サプリメントというのはあくまでも健康補助食品であって、お薬ではありません。

 

食事だけでは摂取するのが難しい場合には、上手くサプリメントを取り入れていくことが大切ですよ。

 

たとえば「にんにく卵黄」のような食品が持っている栄養素をそのまま取り入れられるようなサプリメントであれば、比較的スムーズに取り入れやすいのではないでしょうか。

 

体質改善はすぐに効果が現れるものではありませんが、良い習慣を続けることによって体調が良くなってくるものなので、気長に取り組んでみましょう。


体質改善と睡眠について

体質改善の方法としてもう1つ「睡眠を取る」という事があります。

 

睡眠というのは身体の疲れを取り、リセットしてくれる働きがあります。また眠る事で成長ホルモンなどの身体が生きていくうえで大切なホルモンが分泌されています。
こういったホルモンは身体に対して重要な働きがあり、このバランスが崩れると身体の調子も崩れます。

 

しっかりと質がいい睡眠をとる為には睡眠時間を7時間以上取り、寝具やパジャマなども整えてしっかりと身体を休ませる事ができる環境づくりが大切です。
さらに、スッキリと眠るために「身体を温める」ことも効果的です。

 

身体を温める事によりリラックスして眠ることができますし、さらに免疫力がアップし、風邪などの病気を防いでくれる効果が期待できます。

 

身体を温める為にはショウガなどを食事に取り入れたり、適度な運動をする事が必要になります。ただこれらを毎日行うことって大変ですよね。
そんな人はサプリメントを上手に摂り入れるのも賢い選択ですよ。


体質改善にオススメのサプリメントは?

体質改善のために栄養を摂ることは大切。ただ、食事だけでは摂取するのが難しい場合にはサプリメントを取り入れてみましょう。
体質改善に、大昔からの食の知恵を活かした「にんにく卵黄」が人気!

 

 

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参考サイト
にんにく卵黄